วันจันทร์, มีนาคม 25, 2019

จดหมายเหตุประจำวัน มกราคม 7, 2018

10 พฤติกรรมทำลายสุขภาพ ไม่ดีแบบนี้หยุดทำเถอะ !

เคยสังเกตกันบ้างไหมว่า คนเราเดี๋ยวนี้เหมือนจะหันมาดูแลสุขภาพกันเยอะขึ้น แต่ก็มีอัตราการเป็นโรคกันมากขึ้นเช่นกัน นั่นอาจจะเป็นเพราะว่าหลายคนเผลอทำพฤติกรรมทำลายสุขภาพ 10 อย่างนี้แบบไม่รู้ตัวน่ะสิ พอรู้แบบนี้แล้วบอกเลยว่าเลี่ยงทำด่วน ไม่อย่างนั้นสุขภาพจะแย่จนอาจจะต้องเสียเงินเข้าโรงพยาบาลมากมายเลยก็เป็นได้ นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ บางคนอาจจะคิดว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นแค่เรื่องเล็กน้อย แต่ความจริงแล้วมันก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมามากมายอย่างที่คาดไม่ถึงเลยแหละ เพราะเวลาที่นอนหลับคือช่วงที่ร่างกายจะได้ฟื้นฟูตัวเอง และหากนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ 7-9 ชั่วโมง ก็จะดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงที่จะเป็นไข้หวัดและอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ นอาหารสำเร็จรูปเยอะ ปฏิเสธไม่ได้จริง ๆ ว่าทุกวันนี้อาหารสำเร็จรูปมีวางขายกันเพียบ เพราะชีวิตที่เร่งรีบของคนยุคนี้ จะให้เข้าครัวทำอาหารกินก็คงไม่ทันไปไหนกันพอดี ยังไงก็ต้องพึ่งอาหารแบบนี้แหละถึงจะอิ่มท้อง แต่อาหารเหล่านี้แหละที่เต็มไปด้วยโซเดียมและสารเคมีมากมาย ถ้ากินมาก...

ชอบบีบสิว อดใจไม่ได้ สิวไม่หาย ทำยังไงดี ?? มาดู 5 วิธี รับมือกับสิว !!

มันไม่ใช่ความคิดที่ดีในการบีบสิวเพราะการทำเช่นนี้อาจยากต่อการกำจัดรอยแผลเป็นหรืออาจทำให้ติดเชื้อได้ หากคุณต้องบีบสิว วิธีที่ดีในการป้องกันการทำร้ายผิวคือการใช้เข็ม นอกเหนือจากนั้น การใช้ผ้าชื้นสามารถทำให้หัวสิวหลุดได้ การใช้มือบีบสิวไม่เป็นที่แนะนำแต่สามารถทำได้หากวิธีอื่นดูรุนแรงเกินไป 1.บีบหัวสิว. หัวสิวคือสิวที่ขึ้นมาแล้ว 2-3 วันและมีหัวสีขาวเพราะเป็นหนองใต้ผิวหนัง สิวประเภทนี้ง่ายต่อการบีบและเมื่อปฏิบัติอย่างถูกต้องก็สามารถกำจัดได้โดยไม่ก่อให้เกิดรอยแผลเป็นหรือการติดเชื้อ 2.อย่าบีบสิวที่เพิ่งขึ้น. สิวที่พึ่งขึ้น 1-2 วันยังไม่พร้อมต่อการบีบ รอจนกว่าคุณเห็นหัวสิวปรากฏอยู่ที่ด้านบน 3.อย่าบีบสิวที่ใหญ่ แดงหรือเจ็บ.มันมีความเสี่ยงมากเกินไปที่สิวจะติดเชื้อและการบีบสิวที่ใหญ่จะทำให้เกิดแผลเป็น บีบเฉพาะสิวที่มีหัวหนองสีขาวซึ่งพร้อมต่อการบีบ 4.ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง. แพทย์ผิวหนังสามารถระบุวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสิวได้ พวกเขาสามารถสั่งจ่ายยาทาซึ่งจะช่วยกำจัดสิว ยังมีหลายขั้นตอนที่พวกเขาสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยกำจัดสิวที่ไม่ดี การรักษาที่แพทย์ผิวหนังส่วนใหญ่ใช้คือการสั่งจ่ายยาทาเพื่อทาสิวและจะกำจัดน้ำมันออกจากผิวซึ่งจะค่อยๆ ทำให้สิวแห้งสำหรับสิวที่แดงและบวม คุณจะต้องทานยาฆ่าเชื้อที่สามารถฆ่าแบคทีเรียได้แพทย์ผิวหนังอาจจะสามารถกำจัดสิวได้โดยตรงด้วยขั้นตอนที่รวมถึงการใช้เลเซอร์หรือลอกหน้าด้วยสารเคมี บ่อยครั้งที่พวกเขาใช้เข็มในการเจาะสิวในกรณีที่คุณไม่กล้าทำด้วยตัวเอง 5.จำกัดจำนวนสิวด้วยการล้างหน้าเป็นประจำ. สิวเกิดจากเหงื่อที่สะสมบนใบหน้า ทุกครั้งที่คุณเหงื่อออกก็ควรล้างหน้าอย่างนุ่มนวลด้วยน้ำอุ่นเพื่อกำจัดฝุ่นและสิ่งสกปรก อย่ารุนแรงหรือขัดใบหน้า เพียงแค่ล้างเหงื่อออก การขัดหน้ารุนแรงเกินไปจะยิ่งทำให้สิวแย่ลง อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่รุนแรงเกินไป เช่น ยาสมาน...