เวลา 19.00 น. สาย เอ ไทย พบ บรูไน ฟุตซอลU20ชิงเเชมป์เอเชีย ช่อง7HD ถ่ายทอดสด
เป็นเกมที่ไม่น่าหนักใจสักเท่าไร สำหรับทีมไทย แต่ก็จะประมาทไม่ได้เช่นกัน นัดนี้ เชื่อว่า มิเกล โรดริโก้ จะให้โอกาสกับนักเตะสอง 2 และ 3 ได้ลงมาโชว์ผลงานมากขึ้น มั่นใจไทยไม่พลาดรับประกัน

สรุปตารางคะแนนทั้ง 4 กลุ่มหลังผ่านนัดที่ 2
***คะแนนเท่ากันดูเฮดทูเฮดก่อนนับลูกได้เสีย

SBOBETSH
สมัครเว็บบอล การเงินและบริการดีที่สุดในโลก บริหารงานโดยเฮียตังค์
www.sbobetsh.com/tst
– สมัครสมาชิกใหม่รับโบนัส 20%
– ฝาก-ถอน 5 นาที ไม่จำกัดรอบ ถอนเงินสูงสุดวันละ 1 ล้าน
ทีเด็ดเฮียตังค์บิลล้าน 1 เดือน 20 ล้าน
https://www.facebook.com/groups/sbobet.sh/
แอดเลย!!! LINE @heartang (ใส่@ข้างหน้าด้วย)
หรือคลิก http://line.me/ti/p/@heartang

อาจเคยได้ยินว่า การบริโภคน้ำตาล (ที่เติมเพิ่มในอาหาร) นั้น ไม่ควรจะเกินวันละ 8 ช้อนชา หรือ 40 กรัม (6 ช้อนชา หรือ 30 กรัม สำหรับเด็ก) เพราะจะทำให้ฟันผุได้ง่าย

ตัวเลขดังกล่าวมาจากการคำนวณปริมาณน้ำตาลใน 1 ปี ที่ประชากรในประเทศบริโภค แล้วหาความสัมพันธ์กับอัตราการเกิดโรคฟันผุในประชากร ซึ่งเมื่อคิดเป็นค่าเฉลี่ยต่อคน ได้เท่ากับ 15 กิโลกรัมต่อคนต่อปี หรือ 40 กรัมต่อคนต่อวัน หรือคิดเป็นพลังงานที่ได้รับจากน้ำตาลไม่เกินร้อยละ 10 ของพลังงานทั้งหมดที่ได้รับต่อวัน

อย่างไรก็ดี งานวิจัยระยะหลังพบว่า ปริมาณน้ำตาลที่สร้างอันตรายต่อฟันน้อยลงกว่าที่เคยเชื่อกัน ของพลังงานทั้งหมดที่ได้รับต่อวัน

“นํ้าตาล” จัดอยู่ในสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โดยนํ้าตาลที่มีในอาหารมีหลายชนิด เช่น นํ้าตาลกลูโคส ฟรุกโตส ซูโครส มอลโตส เป็นต้น เมื่อใดที่รับประทานน้ำตาลเกินขนาด โดยไม่มีการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน ทำให้เกิดการสะสมในรูปของไขมัน

แล้วถ้าไม่อยากอ้วนเราควรทำยังไงดี?

นํ้าตาลกลูโคสและนํ้าตาลฟรุกโตส เป็นนํ้าตาลโมเลกุลเดี่ยวหรือโมโนแซคคาไรด์เมื่อร่างกายได้รับแล้วสามารถดูดซึมไปใช้ได้เลย นํ้าตาลกลูโคสพบได้ในผลไม้และอาหารทั่วไป นํ้าตาลฟรุกโตสพบในผลไม้ที่มีรสหวานและในนํ้าผึ้ง ส่วนนํ้าตาลที่ใช้เติมในอาหารและขนมเพื่อปรุงแต่งรส คือ นํ้าตาลทรายหรือซูโครส

น้ำตาลซูโครสอยู่ในกลุ่มน้ำตาลโมเลกุลคู่หรือไดแซคคาไรด์ ซึ่งจะประกอบด้วยน้ำตาลกลูโคสและฟรุกโตสเมื่อร่างกายรับแล้วต้องถูกย่อยให้เป็นนํ้าตาลโมเลกุลเดี่ยวก่อนจึงจะถูกดูดซึมได้ นํ้าตาลซูโครสนอกจากจะพบในนํ้าตาลทรายแล้ว ยังพบได้ในนํ้าตาลอ้อย นํ้าตาลโตนด นํ้าตาลมะพร้าว และในผลไม้สุกเกือบทุกประเภทเมื่อเทียบความหวานของนํ้าตาลแต่ละประเภทในปริมาณเท่ากัน พบว่า…

นํ้าตาลฟรุกโตสหวานมากที่สุด รองลงมาคือนํ้าตาลกลูโคสถ้ากินนํ้าตาลมากเกินไปจะเกิดปัญหาไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง จึงมีข้อแนะนำว่า ไม่ควรกินนํ้าตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน

นํ้าตาลทราย 1 กรัม ให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี นํ้าตาลทราย1 ช้อนชา (4 กรัม) ให้พลังงาน 16 กิโลแคลอรี ถ้าร่างกายได้รับพลังงานเกินความต้องการจะเกิดโรคอ้วน ถ้ากินนํ้าตาลมากจะต้องออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น เพื่อให้สมดุลกับพลังงานที่ได้รับ เช่น คนที่มีนํ้าหนัก 60 กิโลกรัม หากออกกำลังกายโดยการเดินจะใช้พลังงานประมาณ 2 กิโลแคลอรี/นาที หากจะเผาผลาญพลังงานส่วนที่ได้รับจากนํ้าตาล 1 ช้อนชา จะต้องเดินติดต่อกันนานประมาณ 10 นาที

ดังนั้น ถ้าเติมนํ้าตาล 2 ช้อนชาจะต้องเดินติดต่อกันนาน 20 นาที จึงจะทำให้พลังงานส่วนเกินจากนํ้าตาลหายไป การดื่มชากาแฟ ที่มีการเติมนํ้าตาลวันละหลายถ้วย ตลอดจนการดื่มนํ้าหวาน นํ้าอัดลมเป็นประจำจะทำให้ได้รับนํ้าตาลมากเกินทำให้อ้วนได้ง่ายจึงควรหลีกเลี่ยง

ไม่อยากอ้วนเพราะน้ำตาลก็ต้องรับประทานน้ำตาลในประมาณที่เหมาะสม และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกิน

ขอบคุณที่มาเนื้อหาข่าว healthandtrend

กลายเป็นกระแสดราม่าในโลกโซเชียลอย่างมาก เมื่อผู้ใช้เฟซบุ๊กที่ชื่อ Na Near ได้โพสต์ภาพทรงผมนักเรียนผู้หญิงคนหนึ่งซึ่งเป็นน้องสาวของเจ้าของโพสต์มีลักษณะสั้นเต่อเกินความเป็นจริงที่ควรตัดในทรงนักเรียน โดยผู้โพสต์ระบุว่า

พุ่งนี้เจอกันร้านตัดผม เดี๋ยวกูไปหาค่ะ ตัดได้ทุเรศแบบนี้ปิดร้านเถอะค่ะ ตัดแบบนี้มึงไม่น่าเปิดร้านได้นะ เปลี่ยนจากหน้าน้องกูเป็นหน้ามึงมั้ยคะ จะได้อายแทน กลับมาบ้านเห็นหน้าน้องกูแทบร้องไห้นั่งคอตกหน้าเศร้าตั้งแต่ออกจากร้าน เดี๋ยวพรุ่งนี้จะไปฟังคำตอบค่ะ ทรงนักเรียนเด็กผู้หญิง กูกราบค่ะ จะลงรูปนี้ด้วยไม่แคร์ค่ะแต่ใจดีปิดชื่อร้านให้นะ

โดยหลังจากนั้นได้มีชาวเน็ตเข้ามาแสดงความคิดเห็นเป็นจำนวนมาก ต่อมาผู้ใช้เฟซบุ๊กรายดังกล่าวได้โพสต์คลิปวิดีโอบอกเล่าหลังจากได้เดินทางไปยังร้านเสริมสวยที่ตัดผมให้น้องสาวของตนโดยระบุว่า… คลิปนี้จบเลยค่ะ แบบนี้ก็ได้หรอ ทุกคนฟังคำตอบของช่างตัดผมกัน เสียดายตอนไปร้านแบตหมด นางบอกว่าการตัดผมทรงนักเรียนคือเด็กต้องนิ่งจิงๆถึงจะตัดได้  คือน้องยุกยิกแล้วมันแหว่งก็เลยต้องตัดให้เท่ากันเพราะถ้าปล่อยแหว่งๆมันก็จะน่าเกลียด พอฟังคำตอบแบบนี้คนเป็นพี่ก็หมดคำพูดค่ะ #เรื่องของเรื่องคือไม่ได้อยู่ในสถานการณ์เถียงกลับเท่าที่เถียงได้ ทุกคนฟังแล้วก็คิดเอานะว่าตอบแบบนี้มันถูกรึป่าว..(ดูคลิป)

ขอบคุณ : Na Near

จากกรณี เด็กชาย ป.6 กำพร้าพ่อแม่ อยู่บ้านลำพังคนเดียวมานานหลายปี  แถมต้องหาเวลาว่างจากวันหยุดไปรับจ้างทำงานทุกอย่างที่มีคนจ้าง บางวันมีเงินติดตัวมาโรงเรียนเพียง 10 บาท แถมยังเรียนดี วอนผู้ใจบุญให้ความช่วยเหลือล่าสุด ผู้สื่อข่าวได้ลงพื้นที่ไปยังโรงเรียนสมมายสามัคคีวิทยา ซึ่งเป็นโรงเรียนที่น้องโอมกำลังเรียนอยู่ โดยได้พบกับนางศิริรัชญ์ ธิต๊ะ ผอ.โรงเรียนสบมายฯและ นางสาววิมล กาชัย ครูประจำชั้น ประถมปีที่ 5 ซึ่งเป็นห้องที่น้องโอมเรียนอยู่ และกำลังจะขึ้นชั้นประถมปีที่ 6 ที่โรงเรียนสมมายสามัคคีวิทยา ตำบลบ้านแลง อำเภอเมือง จังหวัดลำปาง

นางศิริรัชญ์ฯ ผอ.รร.สบมายสามัคคีวิทยาและคุณครูวิมล เล่าให้ผู้สื่อข่าวฟังว่า น้องโอม หรือ เด็กชายณัฐวุฒิฯ เป็นคนบ้านหาดเชี่ยว หมู่ 9 ตำบลบ้านแลง อำเภอเมือง จังหวัดลำปาง มีพี่น้องทั้งหมดรวมทั้งน้องโอม 3 คน พี่ชายคนโต อาศัยอยู่ที่บ้านหลังเดียวกับน้องโอม แต่ไม่ค่อยได้อยู่บ้าน ชอบเข้าป่าล่าสัตว์เป็นประจำ ซึ่งจะไปครั้งละ 2-3 วันหรือมากกว่านั้น ไม่ค่อยได้อยู่บ้าน ส่วนพี่ชายคนที่สอง ไปทำงานและมีครอบครัวอยู่ที่กรุงเทพฯ ปีหนึ่งถึงจะกลับมาเยี่ยมบ้าน สำหรับพ่อและแม่ของน้องโอม ได้เสียชีวิตไปหลายปีแล้ว ด้วยโรคประจำตัว ทิ้งให้น้องโอมต้องเผชิญชีวิตตามลำพัง

ต่อจากนั้นจึงได้ไปเยี่ยมน้องโอมที่บ้านหาดเชี่ยว หมู่ 9 ตามที่ท่าน ผอ.ศิริรัชญ์ และคุณครูวิมล ครูประจำชั้น เล่าให้ฟัง และได้พบกับน้องโอม พร้อมด้วยนายศรัทธา ลามะ ผู้ใหญ่บ้าน บ้านหาดเชี่ยว ซึ่งเป็นลุงของน้องโอม และคุณป้า ซึ่งเป็นพี่สาวของแม่น้องโอมรอให้การต้อนรับทีมผู้สื่อข่าว พร้อมด้วยนายพลเพชร สวัสดี รอง นายก อบต.บ้านแลงและทีม ส.อบต.บ้านแลง ได้ลงพื้นที่ให้การเยี่ยมน้องโอมด้วย จากการสอบถามผู้ใหญ่ศรัทธาฯ เล่าให้ฟังว่าทุกวันนี้ผู้ใหญ่บ้านและป้าๆของน้องโอม ช่วยกันดูแลน้องโอมในเรื่องอาหาร ทุกวันตามสภาพความเป็นอยู่ แต่ก็ไม่ได้มากมายอะไรเพราะตนเองก็มีครอบครัวและมีลูกอีกสามคน ส่วนป้าน้องโอมก็จะช่วยกันทำอาหารแบ่งมาให้น้องโอมทุกวัน เพราะยังช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ อายุแค่ 11 ปีเอง ชวนไปอยู่ที่บ้านด้วยเพราะความเป็นห่วงหลาน แต่น้องโอมไม่ยอมไป บอกกับป้าว่า ผมขอนอนที่บ้านเพราะเป็นห่วงบ้านไม่มีใครอยู่เลย ทุกวันนี้ต้องอาศัยป้าอีกหนึ่งคนมานอนเป็นเพื่อน แต่ก็ไม่สามารถช่วยได้เต็มที่ร้อยเปอร์เซ็นต์ เพราะป้าพิการเป็นใบ้ ไม่สามารถพูดได้ ทุกวันนี้ขอแค่มาอยู่เป็นเพื่อนหลานเท่านั้น

สำหรับในช่วงเปิดเรียน ท่าน ผอ.ศิริรัชญ์ และคุณครูวิมล ก็จะช่วยหาทุนมาให้น้องโอม แต่ไม่ได้ให้ตลอด เพราะต้องเฉลี่ยไปให้เด็กนักเรียนคนอื่นที่มีฐานะยากจนเหมือนกัน ส่วนอาหารกลางวันน้องโอมจะรับประทานที่โรงเรียน ซึ่งมีโครงการอาหารกลางวันอยู่แล้ว และคุณครูวิมลจะแบ่งอาหารใส่ถุงไว้ให้น้องโอมเอากลับไปทานที่บ้านในตอนเย็นของทุกวัน ตั้งแต่จันทร์- ศุกร์ ยกเว้นเสาร์-อาทิตย์ ต้องไปอาศัยป้าและญาติ ผู้สื่อข่าวได้สอบถามน้องโอมบอกว่าในอนาคตอยากเรียนให้จบปริญญาตรี หรือเปล่า น้องโอมบอกว่าอยากเรียนมาก ตั้งความหวังไว้ถ้าเรียนจบชั้นประถมปีที่ 6 น้องโอมจะไปบวชเพื่อเรียนหนังสือต่อในระดับชั้นมัธยม ภายในตัวอำเภอเมืองลำปาง ซึ่งทางญาติได้ไปติดต่อและดูสถานที่น้องโอมต้องการจะบวชเรียนให้แล้ว ส่วนจะเป็นอย่างไรต่อไปนั้นเป็นเรื่องของอนาคต

น้องโอม ฝากบอกผ่านทางผู้สื่อข่าวว่า ขอความเมตตาจากท่านผู้มีจิตศรัทธาที่อยากจะทำบุญให้กับเด็กเรียนดี แต่ขาดทุนทรัพย์ อย่างน้องโอม สามารถบริจาคผ่านทางธนาคารได้ สองบัญชีคือ บัญชีของน้องโอม- ชื่อบัญชี  ด.ช.ณัฐวุฒิ หล้าวงค์ ธนาคารออมสิน สาขาเซ็นทรัลพลาซา ลำปาง เลขที่บัญชี 020-1-2569087-3 หรือ บัญชีของทางโรงเรียน ชื่อบัญชี เงินระดมทรัพย์ รร.สบมายสามัคคีวิทยา ธนาคารกรุงไทย สาขาประตูชัย เลขที่บัญชี 536-1-64443-9 และสุดท้าย น้องโอมฝากกราบขอบพระคุณท่านผู้ใจบุญทุกท่าน ที่มีความเมตตาให้กับเด็กน้อยผู้ด้อยโอกาสอย่างน้องโอม “เงินเพียงน้อยนิดของท่านผู้ใจบุญ สามารถช่วยต่อชีวิตของน้องโอมครับ “ช่วยกันคนละไม้คนละมือเพื่อน้องโอม เด็กเรียนดี แต่ขาดทุนทรัพย์ เพื่ออนาคตของชาติในวันข้างหน้า” เด็กฉลาด ชาติไทยเจริญ”

ขอบคุณที่มาข่าว

มะนาวแพง ซื้อพันธุ์มาปลูกที่บ้าน พื้นที่มีจำกัดต้องปลูกในกระถาง จนแล้วจนรอดไม่เคยได้ลูก…เป็นปัญหาที่หลายคนพบเจอ วันนี้อดีตข้าราชการเกษียณ มีเคล็ดลับปลูกในกระถางให้ลูกดก “หลังจากเกษียณใช้เวลาว่างทดลองปลูกมะนาวในกระถางให้ลูกดกจากอดีตข้าราชการเกษียณ มาฝากกัน

วิธีการปลูก แนะนำหากต้องการบังคับนอกฤดู ควรใช้กระถาง 15-18 นิ้ว เพื่อให้รากเดินสะดวก วัสดุใช้ปลูก ดินร่วน

“ หลังเกษียณก็ใช้เวลาว่างมาทดลองปลูกในกระถาง แต่ก็ต้องใช้เวลาร่วม 7 ปีกว่าจะลงตัวทั้งวิธีการปลูก ปุ๋ยที่ใช้ วิธีป้องกันแมลง การทำผลนอกฤดู รวมไปถึงพันธ์ที่ใช้ควรเป็น แป้นพิจิตร เท่านั้น เพราะทำนอกฤดูติดง่าย ผลดก ใหญ่ มีระบบรากที่แข็งแรง ทนแมลงและโรคแคงเกอร์มากกว่าพันธ์อื่น”

วิธีการปลูก อ.ประเวศ แสงเพชร อดีตข้าราชการกรมวิชาการเกษตร  แนะนำว่าการบังคับให้ออกผลนอกฤดูควรใข้กระถางขนาด 15-18 “ กว้างพอให้รากเดินได้สะดวก ในกระถางให้ใส่ ดินร่วน 3 ส่วน กากมะพร้าว 1 ส่วน โดยผสมปุ๋ยคอกเล็กน้อย และควรมีไม้ค้ำเพื่อป้องกันต้นมะนาวล้ม

เมื่อลงกิ่งตอนแล้ว ใช้ปุ๋ยสูตรเสมอ 15-15-15  1 ช้อนโต๊ะ โรยให้ทั่ว รดน้ำทุกวันวันละครั้ง เมื่อต้นมะนาวเริ่มตั้งตัวได้ จะผลิใบอ่อนออกมา ช่วงนี้ให้ปุ๋ยเดือนละครั้ง เมื่อครบ 3 เดือน ให้เปลี่ยนมาเป็น 15 วันครั้ง จนกระทั่งถึงเวลาทำผลนอกฤดู

ช่วงที่อายุมะนาวยังไม่ครบ 1 ปีนี้ หากมะนาวออกดอก ให้เด็ดดอกทิ้งเพื่อความสมบูรณ์ที่สุด

อ.ประเวศ ย้ำ เรื่องใบอ่อนว่า เป็นตัวชี้วัดถึงความสมบูรณ์ของต้นมะนาว และยังเป็นที่โปรดปรานของแมลง อีกด้วยดังนั้นควรเริ่มป้องกันแมลงตั้งแต่เริ่มปลูก โดยนำยาเส้นครึ่งถุงมาแช่ในน้ำสะอาด 1 ลิตร แช่ไว้ 3 ชั่วโมง แล้วกรองให้เหลือแต่น้ำ ผสมกับเหล้าขาว 2 ฝา คนให้เข้ากันแล้วนำมาใส่ฟ็อกกี้ฉีดที่ต้นมะนาวให้ทั่ว ถ้าเหลือก็เก็บเอาไว้ใช้ต่อได้

หลังจากอายุครบ 1 ปี ให้ตอนกิ่งที่สมบูรณ์เอาไว้เป็นพันธุ์ แล้วตัดแต่งพุ่ม ที่บาดแผลให้ทาปูนแดงหรือสีน้ำมันป้องกันเชื้อรา แล้วบำรุงต้นให้สมบูรณ์

การบังคับให้ออกผลนอกฤดู

–        ถึงช่วงเดือนตุลาคมให้งดน้ำ เป็นการบังคับให้มะนาวออกผลในเดือนเมษายน ซึ่งมะนาวจะแพง

–        งดน้ำ 1-2 สัปดาห์ พร้อมทั้งเอาพลาสติกมาคลุมโคนต้นป้องกันฝน

–        งดน้ำจนกระทั่งใบเริ่มม้วนกรอบ เอาพลาสติกออก แล้วโรยปุ๋ยสูตร 12-24-12 อัตรา 1 ช้อนโต๊ะ ห่างโคนต้นเล็กน้อย แล้วรดน้ำ

–        ให้กลับมารดน้ำวันละครั้งเหมือนเดิม แต่หากร้อนจัดก็รดวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น พร้อมทั้งหาอะไรมาพรางแสงแดดให้ต้นมะนาวด้วย ใน 7 วัน จะเริ่มผลิดอก

–        ช่วงนี้ให้รดน้ำสม่ำเสมอ

–        ใส่ปุ๋ยสูตร 15-15-15 ตามเดิมอีกครั้ง หรือเปลี่ยนเป็นสูตร 13-13-21 ก็ได้

สำคัญที่สุดคือต้องป้องกันแมลงตามขั้นตอนข้างต้น เพียงเท่านี้ก็จะได้มะนาวลูกดกในเดือนเมษายน  อยากรู้ลึก อยากรู้จริง มากกว่านี้สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 08-1624-0684.

ขอบคุณที่มาจากไทยรัฐ